Según los científicos debemos diferenciar entre dos tipos de dolor post-entrenamiento; aquel dolor que aparece rápidamente (DOMPAR) y el que aparece de manera tardía (DOMPAT). Las primeras aparecen inmediatamente al terminar un ejercicio intenso en el que hemos llegado a la fatiga muscular. Puede durar varias horas y en principio no debe presentar problemas posteriores. Este dolor viene derivado de los residuos metabólicos acumulados durante el ejercicio, principalmente lactato y radicales negativos que disminuyen el pH. En algunos casos pueden presentar pequeñas inflamaciones y edemas sin importancia.

Las segundas son las que nos conciernen y se caracterizan por la aparición del dolor durante las primeras 24h post-entrenamiento. El pico de dolor se alcanza entre las 24 y 48 horas, remitiendo pasadas aproximadamente unas 96 horas. En este tipo de dolencia es característico que estímulos que suelen ser inocuos como una pequeña presión, desencadenen sensación de dolor. Estas lesiones pueden causar un descenso en el rendimiento deportivo debido a la perdida de fuerza, reducción del rango de movimiento y la rigidez. Además, aumentan el riesgo de lesión.

Veréis que muy a menudo, a este músculo se le denomina core, faja abdominal, cincha abdominal, corsé anatómico, etc. Y,  una de las funciones principales de esta musculatura es el rol postural protegiendo la región lumbar. Su función postural y de sostén, se debe a la disposición horizontal de sus fibras, que hacen que cuando se contrae, se produzca una extensión de nuestra columna, estabilizando el tronco. También trabaja en conjunto con otros músculos de la pared abdominal (oblicuos interno y externo junto con el recto anterior) y junto al psoas y cuadrado lumbar, realizan un óptimo funcionamiento del raquis lumbar, con capacidad de disminuir la presión de los discos vertebrales dorso-lumbares. Otros músculos muy importantes en el rol postural y estabilización de la zona lumbar son los multífidos.

Comentaros, que siempre valoraríamos diafragma torácico, puesto que tiene que estar en perfecto equilibrio con nuestro abdomen para una postura óptima y una adecuada gestión de la presión intra-abdominal. Y como no, valoraríamos también la co-activación con la musculatura del suelo pélvico, junto con la estabilidad lumbo-pélvica.

En nuestra consulta de día a día, raro es el caso, por no decir imposible, en el que no hay que orientar nuestro tratamiento al abdomen, dándole todo el protagonismo que se merece. Su disfunción está muy presente tras el embarazo, parto, postparto, dolor músculo-esquelético… Y como no, en reeducación abdominal, vamos a darle súper protagonismo a la reeducación postural y conciencia corporal.

Seguro conoces a alguien que recurre a una faja lumbar ortopédica para reducir su dolor lumbar. Está faja hace el papel de nuestro abdomen. De nada vale portar, pasivamente una faja ortopédica si no activamos nuestro abdomen, pudiendo agravar la sintomatología, e inhibiendo su función de corsé estabilizador.