Los primeros meses de maternidad son duros; falta de sueño, alimentación, cambios de pañales, horarios y el aprendizaje y adaptación  a tu nueva vida puede resultar agotador. Pero incluso con todas las nuevas responsabilidades, muchas madres tienen ganas de recuperarse lo antes posible después del parto y volver a su vida activa.

El ejercicio puede ayudarte a fortalecer y mejorar tu estado de ánimo, pero no todos los embarazos son iguales. Antes de comenzar a hacer ejercicio consúltalo con un profesional, ¿por qué? Porque no todos los embarazos ni los partos afectan de la misma forma y no todas necesitan los mismos ejercicios y requieren de una valoración previa.

La práctica de ejercicio pautado después de haber dado a luz te ayudará a recuperarte más rápido, recuperar tu peso y ponerte en forma. Además de esto, es bueno cara a tu salud mental, ya que te puede ayudar a aliviar el estrés. Esto no significa que tengas que hacer ejercicio una hora todos los días, pero 10 minutos ya son suficientes para comenzar tu recuperación.

Después del embarazo tu cuerpo ha sufrido grandes cambios y necesita tiempo para recuperarse, así que tranquila, ¡démosle el tiempo y escuchemos a nuestro cuerpo lo que nos quiere decir! Como ya sabemos y hemos mencionado en nuestros artículos anteriores, el trabajo de parto y el postparto pueden causar problemas físicos, como el dolor de espalda, debilitación del suelo pélvico, incontinencia urinaria, e incluso las hormonas del embarazo pueden afectar a tus articulaciones y ligamentos. Además, los músculos abdominales se han podido separar durante este periodo, ¡la famosa diástasis! ¡No te preocupes! Tiene solución. Con ejercicios y pautas podrás volver a recuperar tu faja abdominal tan importante además para el suelo pélvico.