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Uddiyana Bandha fue una de las técnicas respiratorias utilizada en el yoga hace miles de años. Este ejercicio se practicaba como masaje visceral, de movilización, fortalecimiento abdominal y diafragma, ayudando a controlar la respiración y mejorando el sistema circulatorio.
En los años 70, se empezó a utilizar el llamado vacío abdominal sobre todo para aquellos que practicaban el culturismo. Con estos ejercicios entrenaban la musculatura y disminuían el perímetro de la cintura. Pero ya es en los años 80 cuando el fisioterapeuta belga Marcel Caufriez y sus colaboradores desarrollan el método de gimnasia abdominal hipopresiva con objetivos terapéuticos, fortalecimiento de la faja abdominal y como plan de ejercicios enfocado a la recuperación en el postparto. La práctica de la GAH estaba enfocada a mejorar los prolapsos viscerales (descenso de órganos: vejiga, útero y recto), a mejorar el tono del suelo pélvico y como parte del tratamiento de distintas incontinencias.
La respiración, la activación de la faja abdominal y la postura son la base de estos ejercicios. Depende del entrenamiento y de los objetivos se puede trabajar desde diferentes posturas e incrementar su dificultad.
Hacer deporte, toser, reír, gritar, tener relaciones sexuales, coger peso, cantar… Son acciones que ejercen hiperpresión abdominal. Esto, unido al sedentarismo, el embarazo, el parto, el estreñimiento… hace que nuestra musculatura se pueda ver afectada y dejen de realizar la función de sujeción.
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